Шесть рецептов избавления от гнева для родителей

1. Наладьте взаимоотношения­ со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно

• Слушайте своего ребенка;
• проводите вместе с ним как можно больше времени;
• делитесь с ним своим опытом;
• рассказывайте ему о своем детстве, по­бедах и неудачах;
• если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое «безраздельное» внимание­ каждому из них в отдельности.

2. Следите за собой, особенно­ в те минуты, когда вы находитесь под дейст­вием стресса и вас легко вывести из равновесия

• Отложите совместные дела с ребенком;
• старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения.

3. Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии

• Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях, потребностях: «Я очень рас­строена, хочу побыть одна. Поиграй, по­жалуйста, в соседней комнате» или «Дела на работе расстроили меня. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня».

4. В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить

• Примите теплую ванну, душ;
• выпейте чаю;
• послушайте любимую музыку;
• просто расслабьтесь, лежа на диване.

5. Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые мо­гут вызвать ваш гнев

• Не давайте ребенку играть теми вещами, которыми дорожите;
• не позволяйте выводить себя из равнове­сия;
• научитесь предчувствовать наступле­ние собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой и си­туацией.

6. К некоторым особо важ­ным событиям следует го­товиться заранее

• Изучайте силы и возможности своего ребенка;
• если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад), отрепети­руйте все заранее;
• если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормить его во время длительной поездки и т.д.

Так как агрессия естественна для людей, то адекватная и не­опасная агрессивная реакция часто не требует вмешательства со стороны. Поскольку установлено, что агрессия накапливается у всех людей, то взрослый, видя и понимая ситуацию, может, если ребенок проявляет гнев в допустимых пределах и по вполне объяснимым причи­нам, позволить ему отреагировать, внимательно выслу­шать и переключить его внимание на что-то другое. Внимание взрослого - необходимость для ребёнка. Часто именно недостаток такого внимания и ведёт к агрессивному поведению. Дети нередко используют агрессию просто для при­влечения к ним внимания.

Подготовила педагог-психолог Горяинова Т.А.

Литература

1. Лютова Е.К., Монина Г.Б. Шпаргалка для взрослых. СПб., 2003.